Tô de "autas"

Vixi, nesses últimos dias a corrida tá passando longe...
Meu último treino foi na terça, dia 13. Desde então... vixi, tô fora mesmo...rsrsrs
Muito tumultuado este final de ano. Minha última semana na CNI (antes do recesso) foi FROIDS; e, na sexta, tive aquele "baque" com as novidades da Rafa... cadê o espírito pra correr?
Resolvi relaxar e deixar mesmo. Semana que vem, terça, embarco pra Natal. Lá, com certeza, vou correr todos os dias - adoro treinar na praia ;) - daí eu tiro o atraso... é claro, pegando leve, intercalando os treino de corrida com caminhada, etc.
E, por enquanto, fico com a correria das idas ao shopping para as compras de Natal e os vinhos das confraternizações!
E viva o Natal!!!! ohohoh!!! 

Treino de hoje: Esteira!

Até que o solzinho deu o ar das graças hoje... mas acordei com pressa em treinar logo, porque hoje é dia de festa na CNI e tenho que chegar cedo no trabalho.
Liguei a esteira e... pé na tábua!
Até que não foi tão ruim assim... rsrsrsrs...
Fiz (de novo) o treino 3. Como estou seguindo di-rei-ti-nho a planilha do Rogério, lá fui eu de novo com o mesmo treino de sábado:

15 min caminhada
3 séries de 4min corrida + 3min caminhada
10 min caminhada 

Treino de sábado - Parque!

Gentem, olhem só a melhor notícia de todas:
A Regs Lu afiliou-se à GoRun!
E eu, para fazer jus à Reginalda que sou, também estendi meu plano para trimestral!
Vamo que vamo! Tamo indo! Uhuuu!!!

Meu treino de sábado foi no Parque. Foi assim:
15min caminhada forte
3 séries de 4min corrida leve + 3min caminhada
15 min caminhada forte


Parece que não, mas o treino foi puxado! Cheguei em casa muito cansada! Tirei até um cochilinho, rsrsrsrs...
Boa semana!

Asa "Sol" Sul

Hoje a corridinha foi ótima!
Dia lindo, corri na Asa Sul!
Fiz um trajeto cruzando as quadras 214-215-216-414-415. Algumas subidinhas e algumas descidinhas, ficou bem variado...

Fiz de novo o Treino 2 (seguindo a planilha GoRun):
15 min caminhada
6 x 3min corrida leve + 2 min caminhando
10 min caminhada
Tempo: 55 min

Dia de sol!

Hoje tivemos um dia lindo...
E a corridinha foi leve:

10 min caminhada
4x 3 min correndo + 2 min caminhando
10 min correndo

A volta foi no "quadrado da 19".

Reginaldas!!! RegsRun é com vocês!

Regs, agora, finalmente, vocês também poderão postar no RegsRun!
Vamos lá, mulherada!!!!
Bjs em todas!

Correndo atrás do atraso, literalmente!

Hoje é segunda, nem é dia de treino.
Mas como não treinei sábado porque deveria ter ido ontem à Adidas (e cheguei atrasada, rsrsrs), fui treinar hoje.

Fiz um percurso legal, diferente (essa linha vermelha aí ó). Deixei o carro na igreja da QI 16 e segui até a península, na porta do parque. Segui à risca o que está na planilha, depois de ter levado uma "bronca" do Rogério por estar me empolgando e correndo mais do que a planilha prevê...

O treino foi assim:


15 min caminhando
4 vezes: 3 min corrida leve + 3 min caminhando
10 min caminhando
Tempo total: 53min
Frequência média: 125
Frequência máxima: 155

Foi massa! Depois, tomei um shake Herbalife (comprei essa coisa...). No almoço, aqui na CNI, somente folhas e bolinho de peixe (tipo corquete, tava bom!). Segunda-feira é assim mesmo: gás total. Que dure a semana toda!

Adidas Verão

Mas que Adidas que nada!
Bem que eu tentei...
Fui, mas cheguei 9h. Detalhe: a corrida era às 8h... Quando chegamsos (eu e Flávio), só vi o povo indo pro carro, todo suado, com medalhinha no peito e tudo...
Resumo: dei uma corridinha leve de 10min, fui na tenda da GoRun bater um papinho e voltei pra casa...

Chove chuuuuvaaa!

Hoje é quinta, dia de treino.
Mas, que treino que nada! Com esse dilúvio todo!!!
Vamos deixar para outro dia... que será, agora, só no domingo...
Amanhã é o baile de formatura da Rafa, vou ter que chegar cedo no trabalho pra sair cedo (bate-ponto... FROIDS!); sábado vai ter ressaca e festinha da Marina logo às 10h da manhã... mas domingão tem ADIDAS! Oba! Não me inscrevi, mas vou na pipoca mesmo!
Recebi a nova planilha da GoRun, esta bem mais puxadinha e variada.
Tem treino para até o final do ano.
Vamo que vamo!