Tô de "autas"

Vixi, nesses últimos dias a corrida tá passando longe...
Meu último treino foi na terça, dia 13. Desde então... vixi, tô fora mesmo...rsrsrs
Muito tumultuado este final de ano. Minha última semana na CNI (antes do recesso) foi FROIDS; e, na sexta, tive aquele "baque" com as novidades da Rafa... cadê o espírito pra correr?
Resolvi relaxar e deixar mesmo. Semana que vem, terça, embarco pra Natal. Lá, com certeza, vou correr todos os dias - adoro treinar na praia ;) - daí eu tiro o atraso... é claro, pegando leve, intercalando os treino de corrida com caminhada, etc.
E, por enquanto, fico com a correria das idas ao shopping para as compras de Natal e os vinhos das confraternizações!
E viva o Natal!!!! ohohoh!!! 

Treino de hoje: Esteira!

Até que o solzinho deu o ar das graças hoje... mas acordei com pressa em treinar logo, porque hoje é dia de festa na CNI e tenho que chegar cedo no trabalho.
Liguei a esteira e... pé na tábua!
Até que não foi tão ruim assim... rsrsrsrs...
Fiz (de novo) o treino 3. Como estou seguindo di-rei-ti-nho a planilha do Rogério, lá fui eu de novo com o mesmo treino de sábado:

15 min caminhada
3 séries de 4min corrida + 3min caminhada
10 min caminhada 

Treino de sábado - Parque!

Gentem, olhem só a melhor notícia de todas:
A Regs Lu afiliou-se à GoRun!
E eu, para fazer jus à Reginalda que sou, também estendi meu plano para trimestral!
Vamo que vamo! Tamo indo! Uhuuu!!!

Meu treino de sábado foi no Parque. Foi assim:
15min caminhada forte
3 séries de 4min corrida leve + 3min caminhada
15 min caminhada forte


Parece que não, mas o treino foi puxado! Cheguei em casa muito cansada! Tirei até um cochilinho, rsrsrsrs...
Boa semana!

Asa "Sol" Sul

Hoje a corridinha foi ótima!
Dia lindo, corri na Asa Sul!
Fiz um trajeto cruzando as quadras 214-215-216-414-415. Algumas subidinhas e algumas descidinhas, ficou bem variado...

Fiz de novo o Treino 2 (seguindo a planilha GoRun):
15 min caminhada
6 x 3min corrida leve + 2 min caminhando
10 min caminhada
Tempo: 55 min

Dia de sol!

Hoje tivemos um dia lindo...
E a corridinha foi leve:

10 min caminhada
4x 3 min correndo + 2 min caminhando
10 min correndo

A volta foi no "quadrado da 19".

Reginaldas!!! RegsRun é com vocês!

Regs, agora, finalmente, vocês também poderão postar no RegsRun!
Vamos lá, mulherada!!!!
Bjs em todas!

Correndo atrás do atraso, literalmente!

Hoje é segunda, nem é dia de treino.
Mas como não treinei sábado porque deveria ter ido ontem à Adidas (e cheguei atrasada, rsrsrs), fui treinar hoje.

Fiz um percurso legal, diferente (essa linha vermelha aí ó). Deixei o carro na igreja da QI 16 e segui até a península, na porta do parque. Segui à risca o que está na planilha, depois de ter levado uma "bronca" do Rogério por estar me empolgando e correndo mais do que a planilha prevê...

O treino foi assim:


15 min caminhando
4 vezes: 3 min corrida leve + 3 min caminhando
10 min caminhando
Tempo total: 53min
Frequência média: 125
Frequência máxima: 155

Foi massa! Depois, tomei um shake Herbalife (comprei essa coisa...). No almoço, aqui na CNI, somente folhas e bolinho de peixe (tipo corquete, tava bom!). Segunda-feira é assim mesmo: gás total. Que dure a semana toda!

Adidas Verão

Mas que Adidas que nada!
Bem que eu tentei...
Fui, mas cheguei 9h. Detalhe: a corrida era às 8h... Quando chegamsos (eu e Flávio), só vi o povo indo pro carro, todo suado, com medalhinha no peito e tudo...
Resumo: dei uma corridinha leve de 10min, fui na tenda da GoRun bater um papinho e voltei pra casa...

Chove chuuuuvaaa!

Hoje é quinta, dia de treino.
Mas, que treino que nada! Com esse dilúvio todo!!!
Vamos deixar para outro dia... que será, agora, só no domingo...
Amanhã é o baile de formatura da Rafa, vou ter que chegar cedo no trabalho pra sair cedo (bate-ponto... FROIDS!); sábado vai ter ressaca e festinha da Marina logo às 10h da manhã... mas domingão tem ADIDAS! Oba! Não me inscrevi, mas vou na pipoca mesmo!
Recebi a nova planilha da GoRun, esta bem mais puxadinha e variada.
Tem treino para até o final do ano.
Vamo que vamo!

Feriado!

Esses dias ando numa gripe...
Mas hoje, como é feriado (dia do evangélico) e tivemos uma manhã gostosa de sol - coisa rara nestes últimos dias - fui dar uma bela corridinha na península.
O treino foi:

10 min caminhada
7 vezes: 2min correndo + 3min andando
10 min caminhada
Deu cravadinho: 6km!
Tempo: 53min
Frequencia max: 157
Frequencia media: 134

Ontem foi terça e não treinei. Como ontem foi a missa de formatura da Rafa, tinha que sair cedo do trabalho, mas para isso... tinha que chegar cedo pra bater o ponto. Ô vidinha...
Deixei para treinar hoje, feriado.

Só pra registrar: domingo, dia 27, fui caminhar com o Flávio. A gripe tava forte, então não me arrisquei na corrida. o treino foi:

45min de caminhada


E só! Com direito a chuvisco e tudo...resultado: na segunda amanheci mal da gripe, fui trabalhar arrastada. Fui ao posto médico da CNI e o Dr Amilton me mandou pra casa. Até foi bom, mas a gripe tava mesmo braba...

Bom feriado!

Treino de sábado: Life!

O treino de hoje foi muuuuito legal!
Foi meu primeiro treino com a equipe: uma boa forma de conhecer as pessoas. Amei! A Regs Pit, querida companheira de todas as horas, esteve presente!!!! Reboquei a bichinha de casa CHIANDO às 8 da matina mas valeu muuuiito o esforço, né não Pit? Pi, adorei!
A GoRun montou sua tendinha na beira do lago. Fizemos alongamento antes do treino e... pernas, bora nessa! Meu treino, como ainda é iniciante, foi o velho de sempre:

Caminhada 10min
6 vezes: 2min correndo + 3min andando
Caminhada 10min



Fechamos (eu e Pit) esse treino em 50min. Fomos até o Palácio e voltamos. Foi ótimo! Batendo papo e tudo...rsrsrsr...
Na volta, uma super-hiper-mesa de café da manhã, caprichada, com muitas frutas e coisas gostosas...

Adorei!
Valeu, GoRun!

Frutas!

O treino de hoje foi moleza...
Fui pra Península.
Foi assim:

15 min caminhando
4 x 2min correndo + 3min caminhando
10 min caminhando

Tempo total: 45 min
Freq máxima: 155
Freq média: 130

Depois daquele breve relato de ontem e do treino de hoje, saí direto da Península, dei a louca e baixei na banquinha do Sr. Manoel das frutas, na 21.
Enchi o porta-malas!
Enchi a fruteira!
Agora, é encher o cardápio!
Fruta nele!!!

Pecadinhos...

Vixi... tenho que confessar que minha alimentaçāo continua uma m...!
Preciso melhorar isso, mas cadê a vontade, Deus?
Do jeito que tá num dá nāo, sô!
Ó só como foi hoje:
Cafezinho preto com adoçante, uma fatia de pāo integral com castanha e queijo derretido, meia pamonha doce com queijo. Cafezinho preto no meio da manhā. No almoço, um exagero de arroz com frango a milanesa, feijao preto, purê de batata, suco de laranja (que prato de piāo! mas tava bāo!) e ainda meio chocolate - daquele alemāo gostoso azulzinho com amendoas...aff! De noite, umas 3 coxinhas de frango (pequetitas) na casa da mamāe, coca zero, mais um enroladinho de queijo da gamela... Nossa, que nutriçāo hein? Nenhuma frutinha, nenhuma saladinha... vixi... tô maus!
Será que vale a pena correr amanhā???

Reginaldaaaaaaaassss!

Reginaldas, agora que vocês já têm acesso a este blog, aí vai um recadinho:
ESSE BLOG É NOSSO!!!!
Tô aqui esperando vocês começarem a CORRER atrás do prejuízo desta preguiça toda pra começarem também a postar suas experiências.
Bora, mulherada!!!!!

Treino 2

 

Hoje treinei no parque.
O dia úmido e a pista meio molhada deixaram o treino mais gostoso!
Vamos lá:

15 min andando
5 séries: 2 min correndo e 3 min andando
10 min andando

Fiz  também o educativo com o Alan.

Adorei!

Viva segunda-feira!

 

Hoje é segunda-feira...
Mas, de acordo com a minha querida planilha, hoje não é dia de treino.
Depois de um findi em Piri, com feijoada na cada da Bebeta, sobremesas mil, super café da manhã com geléia e pão de queijo, olhem só pra essa balança: 71.9!!!!! Cruzes!!!!!
Eu devia ter vergonha de mostrar essa foto, mas, se Deus quiser e minhas pernas-pra-que-te-quero ajudarem, vou ter orgulho em ver que, com muito trabalho, muitas passadas e muito asfalto pela frente, este número vai cair na casa das dezenas...
Bora, segunda-feira! Bora nessa! Vamo que vamo!

Primeiro treino

Hoje fiz meu primeiro treino.
Fui correr na Península, o dia tava lindo!
Ah, preciso dizer: Entrei para um grupo de corrida!
E equipe é a GoRun, coordenada pelo Rogério Aviani, meu instrutor.
Me parece bem legal: tenho uma senha, entro no site para baixar minhas planilhas de treino a cada 15 dias. O grupo é grande, gente jovem, gente como eu, gente atleta e gente começando agora. Aos sábados, o grupo treina em locais variados. Durante a semana, os treinos são no Parque da Cidade.
Já corri antes, participei de provas de 5km de rua, não sou tão novata assim neste esporte. Mas mesmo assim, nunca consegui desfrutar dos benefícios de saúde que a corrida oferece. Tenho certeza de que isso foi porque não tinha tinha uma dieta adequada e nem um treino que favorecesse a perda de peso, por exemplo. Nunca perdi peso significativamente! Por isso, procurei uma assessoria para descobrir o que eu fazia de errado. Tenho certeza que estar na GoRun vai fazer a diferença!
Hoje recebi minha primeira planilha. Fiz o treino obedecendo direitinho o que a planilha indicou.
O treino foi assim:

Andar 10 min
Repetir seis vezes: 2 min de corrida + 3 min de caminhada (total: 30 min)
Andar 10 min

Não me senti nem um pouco cansada!
No total, meu treino foi de 50 min.
Voltei pra casa no maior astral, cantando no carro... e, sem dúvida, tive muito mais disposição e alegria no trabalho.
Valeu!
De hoje em diante, quero esse astral todo dia!

3...2...1...Já!

É dada a largada!

Hoje, 18 de novembro de 2011, comecei minha corrida contra o sedentarismo. Contra os 10 quilos que preciso perder, contra os remédios para a pressão arterial que tomo todos os dias, contra o cansaço, a dor na coluna, a preguiça e a falta de um sono bom...
Hoje, sem dúvida, é o começo do fim de tudo isso!
Pé na tábua, Regs!