Domingão!

Domingo lindo, de sol!

O treino foi ótimo!
Fiquei no Lago mesmo, saí a pé de casa. O treino foi diferente, por distância:

1 km caminhada
3,5 km corrida leve
1,5 km caminhada
Total: 6km.
Tempo total: 56'07"

Treino de quinta, 26 de janeiro

Faltou o post, mas o treino de quinta foi super legal!
Fui sozinha já no início da noite (novidade, não gosto de correr à noite no Lago), e fiz a 17. Fui até o final da pista, sem dar a volta completa. Agora, com o meu Nike+GPS, ficou mais fácil ver distâncias... fiz em 48'17" uma distância de 5,17km. Foi assim:

15 min caminhada
3 séries de 6 min corrida leve x 3min caminhada
10 min caminhada

Treino 12: novidade!

Hoje fiz o treino na Peninsula, final de tarde. Delicia!

Mas a novidade foi o meu novo app da Nike, sugerido pelo Rogerio: Nike + GPS.

Muito fera! Marca distancias (por GPS), identifica velocidade, PACE, e vai  informando ao longo do treino a km percorrida e o tempo de treino.

Pode-se colocar listas de musica, dizer como se sentiu apos o treino, como era o percurso (plano, acidentado...), condicoes de clima e registra todos os treinos em um historico.
ADOREI! Recomendadissimo!  Tudo isso pela bagatela de USD 1,99! Valeu!

O treino foi:

10 min caminhada
3 series de 7 min corrida leve + 3min caminhada
15 min caminhada

Treino de sábado: Parque

O treino de sabado foi no Parque. Dia de sol (ufa!), cheguei cedo, antes do grupo GoRun. Fiz o alongamento com o Alan quando as pessoas ainda estavam chegando para iniciar o treino. Foi otimo!

10 min caminhada
3km corrida leve
15 min caminhada

Minha linda parceirinha de treino!!!!

Ontem meu treino foi DEMAIS: contei com a companhia de uma mini atleta nota MIL: Fefê, minha PITUCA FOFA!
Ela tirou de letra e deu um show, treinando junto comigo do início ao fim.
O melhor de tudo foi hoje, que já me ligou no trabalho pra saber se hoje tem mais...

Fizemos o treino 11, que foi assim:
15 min caminhada
5 séries de 4 min corrida leve + 3 min caminhada
10 min caminhada

Treinamos na Península, final de tarde, sem chuva. Saímos já era noitinha.
Fê, amei estar com você, minha princesa linda!!!

Solzinho tímido...

Hoje o solzinho deu o ar da graça. Timidozinho, mas veio.
E o treino foi na Península, pra variar... foi ótimo, também pra variar...rsrsrs.
Lá vai:

15 min caminhada
3 séries de 6 min corrida leve + 3 min caminhada
10 min caminhada

Estou me sentindo super bem hoje. Sentindo as pernas meio doidinhas, aquela dorzinha leve e gostosa, "sensação de malhação". Muito bom!

Tô viva!

Já faz uma semana que publiquei meu último post...
Mas num fiquei parada não, sô!
Semana passada fiz os treinos da planilha - mesmo com chuva, fiz o possível - e no sábado estive no Parque para o treino em grupo. Chuvisquinho chato, quase ninguém apareceu (a Lu foi acompanhar o Beto numa endoscopia e não pôde ir), mas foi bom para trocar uma ideia com o Rogério e não perder o gás.

O treino de sábado foi o primeiro "longuinho", ou seja, sem ser intervalado. Foi assim:
15 min caminhada
2,5 km corrida leve
10 min caminhada

Na verdade, não sei se completei de fato 2,5km porque perdi as contas - fiquei olhando as plaquinhas de marcação do parque mas elas de repente sumiram (rsrsrsrs)! Mas deu certo...

Dormí o findi inteiro. Nem caminhadinha com o Flávio não rolou.
Amanhã é dia de treino. Obaaaa!

Chuva... tá difícil treinar!

Nossa... chuva, chuva, chuva e chuva todo dia! Como faço pra teinar desse jeito? São Pedro,dá uma trégua pra nóis!
Estou sem treinar desde sexta. Não fui ao treino sábado no parque, nem consegui treinar domingo e hoje... chuva de novo!

Bem, pra manter em dia o meu blog, lá vai o registro do treino de sexta:

Fui à Península com o Flávio. O treino foi rapidinho, com o Flávio agoniado como sempre...
O treino já foi conforme a planilha nova, de 2012. Foi assim:

5 min caminhada
4 séries de 4 min corrida + 3 min caminhada
5 min caminhada

Tô pensando em voltar pra academia. Acho que só assim vai dar pra teinar com mais assiduidade...

Boa semana!

2012: Primeiro treino

Ontem fiz meu primeiro treino de 2012.
Fui pra Península, dia lindo de morrer... pra começar bem o ano - ontem foi meu "primeiro dia de 2012" - e antes de encarar a CNI, me dei 1 hora de treino gostoso, tranquilo, à beira do Paranoá. Valeu!
Como fiquei parada uns dias, o treino fui eu quem escolhi (não segui a planilha). Foi assim:

5 minutos caminhada
6 séries de 3 mim corrida leve + 2 min caminhada
5 minutos caminhada



E, para continuar no embalo, hoje fui com Flávio das a volta da 17. Nosso "pseudo-treino" foi:

55 min de caminhada forte

Que 2012 seja o ano de superar todas as metas!!!!
Uhuuuu!!!

Férias!

Esse post é só pra dizer que FÉRIAS SÃO FÉRIAS... Nesse tempo maravilhoso em Natal, nada de corridinhas... bem que eu levei tudo - tênis, polar, shorts, top - mas a pregui não me deixou encarar o asfalto. Pra dizer que não fiquei parada, fiz todos os dias caminhadas na praia - na areia. Delícia! Mas, corridinha que é bom, que nada! Férias pra que te quero!!!!