Tô de volta, pessoal!!!

Gente, "Aquiles" que me deixou 10 dias com aquela bota-robótica, fiquei de molho messssmo.

Depois, (ai, que chato), fui pra Itália! Delícia! Minhas férias foram maravilhosas!
Cheguei sábado, dia 28.


Foram quinze dias de muita pizza, coisas bonitas pra fazer bem aos olhos e muita, mas muita caminhada! AMEI! Espia só o blog que fiz só pra registrar cada dia da viagem:

quinzediasdeitalia.blogspot.com

Agora estou de volta, mais gordinha ainda de tanta pizza e vinho! rsrsrsrs...

Mas mina sina recomeçou esta semana mesmo:

Na quarta-feira, primeiro dia de trampo, comecei o dia bem:
Fui caminhar na Península logo cedo. Andei por 45 min.
Estou sem resistência e sem joelho pra correr...

Ontem, quinta, fui levar a Nanda na patinação na AABB e fui na academia de lá, onde se pode fazer aulas avulsas por R$ 20,00. Daí, fui pra esteira e pro transport, fiquei por 55 min. Foi bom!

Agora, vou começar tudo de novo, mas só caminhando.
E a estrada é longa, minha filha!
E vamo que vamo!

"Aquiles" tá me atrapalhandoooo...

Estou sem correr desde o dia 26.
Neste dia, fiz meu primeiro treino de 5km diretão, e fiz na 17, indo e voltando na reta. Foi massa!
Mas, estava com meu tênis velho. No final da corrida, comecei a sentir o calcanhar e o tendão de Aquiles; com o corpo quente, fui até o fim, sem muitos problemas.
Pra completar, a aula de Yoga de terça teve posturar muito focadas na flexão deste tendão.
Acho que juntou tudo, e aí... fiquei mesmo com bastante dor, mancando e tudo mais.

Tentei correr na quinta, coloquei roupa, e desisti.
No sábado, fui com Flávio só até a padaria (andando), ele continuou correndo e eu voltei pra casa, mancando...
Ontem, de novo, pus a roupa e... desisti. Fiquei com medo de piorar a dor... estou mesmo mancando!


Hoje mandei um email pro Rogério explicando a situação. Vou dar um tempo até a semana que vem para ver como vou ficar. Hoje à noite, vou usar compressa de gelo. Melhorando, vou pedir ao Rogério para mexer na  minha planilha, que agora está com distâncias maiores e ritmo um pouco mais puxado.
Pra completar, faltei a yoga quinta e hoje, que é terça. Tive consulta médica e tive que levar as crianças (todas) à escola na quinta passada, que o Flávio estava viajando... não pude ir às aulas.
Vou me cuidar pra melhorar logo!

Carnaval!

O carnaval foi ótimo... encontrar amigos, uma "certa" comilança, mas também descanso e bom astral. Teve sábado em casa, festinha de aniversário do Sr. Fernando, churrasco da Vivi com amigos queridos, aniversário da Isabela (filhota da Regs Larys) com carnaval para os baixinhos, risoto de camarão no Quitinete com a família, vinhozinho com pizza e amigas queridas em casa (no meu níver!), descanso de quarta-feira de cinzas dormindo atéééé tarde...

Os treinos até que aconteceram, mas os dias foram trocados:



Quinta, dia 16:
Treino 15
15 min caminhada
3 séries de 1km corrida leve + 500m caminhada

10 min caminhada

Sábado, dia 18:

5 min caminhada
4 km corrida leve (Península)
5 min caminhada

Domingo, dia 19:
Caminhada com o Flávio

55 min (Volta da QI 17)

E depois... Churrasco da Vivi!!!

Segunda, dia 20:
Chácara do Sr Fernando - pernas pro alto!

TERÇA, DIA 21: MEU NÍVER!
Almoço gostoso no Quitinete!
A-do-ro esse risoto de camarão!!!!

Quarta, dia 22:
Caminhada com o Flávio

55 min (Volta da QI 17)

Quinta, dia 23:
Fim do recesso... de volta ao trabalho.
Manhã: Yoga suuuuper puxada (tô toda doída...)
Fim de tarde na Península, aproveitando o fim do horário de verão:
500m caminhada
3km corrida leve
500m caminhada

Novidade boa: Yoga!

Estou de volta à Yoga!

Ontem fiz minha primeira aula neste retorno.

Adorei.

Agora está ainda melhor, já que estamos de sala nova, no primeiro andar.

A turma está maior e ontem tive aula com a Lu (que aparece de costas, meditando na foto), que está cobrindo as férias da Nedir. A aula da Lu é bem pesada, saí suando em bicas! Hoje amanheci toda doída... rsrsrs... 

Como eu gosto desta prática... estou muito feliz de ter voltado. E estou mais feliz ainda por ver que tudo o que tenho praticado está totalmente ligado ao que me dá prazer... adoro, a cada dia mais, minhas corridinhas e também adoro a prática da yoga. Fico ansiosa para poder praticar e treinar, me sinto bem nos treinos e melhor ainda durante o dia que se segue.

Perto dos 40, estou aprendendo a cada dia a me conhecer melhor e prestar atenção às coisas que realmente me deixam feliz. Correr e yoga estão na minha lista! Que bom que tenho a oportunidade de poder usufruir de tudo isso!
Namastê!

Treino de hoje: Península com Sol!

O treino de hoje foi lindo, com um céu azul depois de um dia in-tei-ri-nho de chuva ontem...
Delícia!
Fiz o trajeto de sempre na Penísula, mas deixei o carro no Deck pra variar um pouco.

O treino foi:
Treino 15 (o mesmo de sábado)
15 min caminhada
3 séries de 1km corrida leve + 5 min caminhada
10 min caminhada
Tempo: 52min
Distância: 5,55km

Treino de terça - com minha parceira!

Terça fui treinar na Península com minha super companheira Fefê.
Linda como sempre, me acompanhou direitinho!
Amei, amei, amei! Adoro estar com essa GOTOSITA DA MAMA, PICUTUXA, PITUQUITA!

Treino 14
10 min caminhada
3 séries de 6 min corrida leve + 3 min caminhando
10 min caminhada

Treino de sábado: GoRun/Vip Training

O treino de sábado foi legal!
Estava super cansada, depois de perder o voo na noite de sexta em Sampa e chegar em casa depois de meia-noite. Pensei, é claro, em dormir até mais tarde, mas a inquietação do Flávio acordando cedo no sábado me fez pular da cama e calçar o tênis... e lá fui eu pro treino!
Fiz o trajeto que o Rogério indicou - saindo da academia/Gilberto e indo até um pouco além da casa da Dona Zenaide. Trajeto plano e tranquilo.

O treino foi:
Treino 15
1,5 km caminhada
3 séries: 1km corrida leve + 500m caminhada
1 km caminhando
Total: 6,03km
Tempo: 54min

Semana de Sampa

Estive em Sampa de terça a sexta da semana passada (7 a 10 de fevereiro).
No primeiro dia, um hotel maravilhoso com uma super academia, mas cheguei quase meia-noite e tive que deixar o hotel na hora do almoço do dia seguinte... nem passei perto da tal academia.
No outro hotel não havia academia! Resultado: nada de treino.
Andei todos os dias do hotel ao curso (na Paulista), uns 2km pra ir e mais 2 pra voltar, com muita subida... chegava suadíssima! Mas, calcei o tênis e fui. Melhor que nada, né?

Asa Sul

Adoro treinar na Asa Sul...
Idosos batendo papo na caminhada, crianças no carrinho, meninos indo pra escola, gente indo pegar o metrô pro trabalho, gente correndo, gente andando, gente levando o cachorro pra passear... muita sombra, muita árvore florida, muito verde, muito astral! A-DO-RO!

Me distraí tanto que perdi o rumo... era pra voltar na 414, mas fui correndo na reta da L2 e quando subi, já estava na 211! Pra compensar, no final, onde deveria apenas andar, dei umas corridinhas de 3 ou 4 min intervalando com caminhadas para não atrasar tanto pro trabalho.

O treino foi:
1 km caminhada
3 km corrida leve
2,3 km caminhada (com pequenas corridinhas intervalando)
Tempo: 56'44"
Distância: 6,30 km

Como não corri no sábado, fiz hoje o treino "longuinho", que deveria ser o de sábado.
Hoje à noite parto para Sampa. Espero treinar na esteira por lá...
Beijos!

...e no fim-de-semana?

Rio de Janeiro!
Como toda boa mãe que se preze, fui levar Nandinha pra ver Selena Gomez no Rio.
O melhor de tudo (acho que até mais que a carinha de felicidade da filhota cantando TO-DAS as músicas da "teen idol") foi o solzão/dia lindo no domingo... rolou até uma prainha! Maravilhosa! Valeu!
O que não rolou nesse findi?
Corridinha, é claro... rsrsrsrs...
Prometo tirar o atraso hoje, que é segunda-feira.